V.O2

နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းလိုသော အားကစားသမားများအတွက် နည်းပြအက်ပ်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

အားကစားသမားများ- နည်းပြတစ်ဦးထံမှ ဖိတ်ကြားချက်ကို ရယူပါ သို့မဟုတ် နည်းပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။

• အလိုက်သင့် လေ့ကျင့်ပေးသူ (၁၄ ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံး)

• ပန်းတိုင်ပြိုင်ပွဲ အစီအစဉ်

• သီးသန့်နည်းပြတစ်ဦးနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ပါ။

နည်းပြများ- သင်၏ ရက် 30 အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလကို စတင်ပြီး https://vdoto2.com/vdotcoach တွင် သင့်အားကစားသမားများအား စီမံခန့်ခွဲနည်းကို လေ့လာပါ။

လူကြိုက်များသောအင်္ဂါရပ်များ

• သင်၏လက်ရှိပြေးနေသောကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ပါ (VDOT)

• Built-in စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးခြေလှမ်းများ

• Coros၊ Garmin သို့မဟုတ် Strava မှ GPS ဒေတာဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန်ကို စင့်ခ်လုပ်ပါ။

• အချိန်နှင့်တပြေးညီ လမ်းညွှန်မှုအတွက် Garmin သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများ/အရှိန်အဟုန်ပစ်မှတ်များကို ချိန်ကိုက်ပါ။

• သင်၏တိုးတက်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။

• သင့်နည်းပြနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ၊ ဆက်သွယ်ပြီး လေ့ကျင့်မှုကို ချိန်ညှိပါ။

အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

လည်ပတ်နေသောအက်ပ်အများစုနှင့်မတူဘဲ VDOT သည် သင့်ကိုသိသည်။ သင်အပြေးသမားအမျိုးအစား၊ သင်လေ့ကျင့်နေသည့်အရာနှင့် သင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို မည်ကဲ့သို့ မြှင့်တင်ရမည်ကို နားလည်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ချိန်ညှိပေးပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်စေမည့် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ဒေတာပေးပို့ရန် သင်၏တုံ့ပြန်ချက်ကို အသုံးချကာ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအပေါ် ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ အလိုအလျောက် အပြည့်အ၀၊ အမှန်တကယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်၊ VDOT သည် သင့်အား တိုင်းတာနိုင်သော တိုးတက်မှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည် — အားလုံးသည် သင့်အား အကောင်းဆုံး အပြေးသမား ဖြစ်လာစေရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး လေ့ကျင့်ရေး

အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ VDOT သည် မည်သည့်မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းမှမဆို အဆင့်တိုင်းမှ အပြေးသမားများအတွက် အမြင့်ဆုံး အရည်အသွေးဖြစ်သော အိုလံပစ်ပုံစံလေ့ကျင့်မှုကို ဝင်ခွင့်ပေးပါသည်။ အပြေးသမားများကို မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ပေးပြီး ပိုမိုထက်မြက်အောင် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် VDOT သည် လိုအပ်သော ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို လျှော့ချနေစဉ်တွင် အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကို ထုတ်ယူသည်။ ဤအရည်အသွေးမြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ တာဝန်သိပြီး အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကို တစ်ချိန်တည်းတွင် မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အိုလံပစ်မျိုးရိုး

V.O2 ကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်၏ အခြေခံမှ တည်ဆောက်ထားသည်။ ယခင်က အိုလံပစ်၊ စာရေးဆရာနှင့် ဂန္ထဝင် အပြေးနည်းပြ Jack Daniels ၏ လေ့ကျင့်ခန်း သိပ္ပံစည်းမျဉ်းများကို အခြေခံ၍ အဆိုပါ နည်းစနစ်သည် အသက်အရွယ်မရွေး အပြေးသမားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ပြေးလွှားခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး အတိုင်းအတာတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ အပြေးသမားများနှင့် ပွဲအမျိုးမျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ရန် စံပြနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ အထက်တန်းကျောင်း၊ ကောလိပ်၊ အိုလံပစ်နှင့် အထက်တန်းစားမဟုတ်သော အပြေးသမားအားလုံးသည် VDOT နည်းစနစ်ဖြင့် လေ့ကျင့်၊ ပြေးပြီး အောင်မြင်ခဲ့ကြသည်။

-"ဒေါက်တာ Jack Daniels သည် မည်သူမဆိုထက် လေ့ကျင့်ရေးအပြေးတွင် သြဇာပိုကြီးသည်။ သူသည် အားကစား၏ အိုင်းစတိုင်းဟု ယူဆနိုင်သည်။” - Runner's World မဂ္ဂဇင်း